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心肺功能所指的是人的呼吸轉化氧氣與二氧化碳成為能量的能力，只要透過長期鍛煉能使心臟的重量、容積增大，安靜時的心率將變緩，心肌的室壁增厚，而使其每次收縮變得強韌有力，就是良好的心肺功能，至於長者要提升心肺功能，中醫師賴睿昕建議，可以透過運動鍛鍊及飲食來做提升。
賴睿昕指出，血液運輸氧主要靠血液中的血紅蛋白，而鐵是血紅蛋白的重要組成物質，因此建議可多吃一些含鐵的食物，含鐵較多的食物有豬肝、蛤蜊、海帶、黑木耳、魚、雞、牛肉、蛋、紫菜、菠菜、芝麻、紅棗、山藥、豆類等食物，都有助於改善老人心肺功能，可再補充富含維生C的水果及蔬菜，這樣更有助於鐵質的吸收和利用。
吃黨參黃耆山藥粥來達到生血補氣養肝肺，固表排毒健脾胃的效果，也可改善老人氣虛的體質，提升心肺功能，還能調節免疫力，作法是先準備黃耆15g、黨參15g、枸杞子5g、山藥50克、鹽適量，將黃耆切厚片；黨參泡軟切段；山藥切塊；枸杞子泡洗，之後再砂鍋內加水適量，並放入山藥和黃耆、黨參，大火煮開換小火煮半個小時左右，放枸杞加鹽，關火即可。
膝蓋許可老年人可登山健行訓練心肺功能，因為登山自慰杯健行是一種長時間的心肺耐力運動，或是走路、慢跑、土風舞等運動，但剛開始鍛鍊時，建議每周三～五次，每次20~30分鐘，心跳數維持稍快，流點汗，易喘就休息，負擔才不會太大，長期就能改善並維持心肺耐力。
（中央社記者戴雅真台北22日電）中國大陸觀光客來台人數銳減，為振興國旅市場，行政院今天拍板明年元旦起將採用國民旅遊卡新制，一半額度8000元限用於團體旅遊，至少36億元投入國旅，無線跳蛋預估將帶動近百億商機。
交通部觀光局長周永暉在行政院會後記者會表示，因應陸客縮減衝擊，觀光局今年推出3支箭，首先輔導陸團業者轉型國內旅遊 ，已有292家陸團業者完成培訓，佔陸團業者總數67％。
他表示，其次是補助業者辦理國內旅遊，近8成集中於因陸客縮減受創的9縣市，參團旅客近18萬人，申請補助金額新台幣2億3647萬元，帶動約8億700萬元商機。第三是結合電子票證與綠色生態，採用多元行銷，整合各地方政府資源並提供行程優惠誘因。
周永暉表示，明年元旦起將啟動國旅卡，公務員領取的1萬6000元休假補助，其中8000元限用於團體旅遊，採刷卡金額核實補助。
他表示，團體旅遊有3個方案，包括參加各機關的團體旅遊、自行參加旅行社辦理的團體旅遊，以及參加「台灣關巴」網站的旅遊產品。
情趣芳香精油 周永暉表示，希望國旅卡扮演火車頭角色，由公務員帶動國民旅遊。國內旅遊是明年國家產業支撐主軸，希望藉此強化國內各旅遊點。觀光局成人商品會推薦100條路線以上提供選擇，利用優質路線結台灣觀巴的小眾方式，達到深度旅遊目的。
國家發展委員會人力發展處處長林至美表示，政府每年補助國旅卡約73億，但僅2成用在旅宿。元旦起國旅卡新制上路後，將有至少5成、36億元限用於團體旅行，其餘部分才可用於一般消費，預估還可衍生帶動近百億商機。
行政院發言人徐國勇轉述，行政院長林全表示，台灣有豐富的觀光資源，今年下半年在陸客銳減的不利因素下，仍較去年提早9天達成千萬旅客來台目標，顯見台灣具開發國際客源的潛力和可行性。
林全指出，因應陸客減少的挑戰和衝擊，要作最好的準備，不過「危機就是轉機」，希望觀光產業藉此轉型，首先從國民旅遊著手，以國民旅遊卡作為起點，重新檢視整體國民旅遊，推動其完備化及高品質發展。
林全表示，國際觀光客部分也應藉這次機會朝多元、深化方向轉變，不要讓國際觀光受政治因素影響，尤其可推動觀光旅遊行程的便捷化、發展在地觀光特色、旅館或其他公共服務與國際標準接軌、價格平價化等。另外也要利用特別活動的機會，如世大運等，讓不同時間都能有吸引國際觀光客的亮點，希望交通部就這些部分作更好的規劃，藉由這次的改變讓台灣觀光發展更加茁壯。1051222
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